预防卵巢早衰，深圳怡康妇科医院专家来支招。卵巢?；さ暮没抵苯佑跋斓胶蟠脑杏绕涫锹殉蔡崆八ダ隙耘缘挠跋煲彩呛艽?，其实卵巢早衰的预防也有其一定的方法可循，重视起来，才能保证女性卵巢健康，女性青春依旧。下面，我们将具体了解预防卵巢早衰的措施

　　健体娱心

　　坚持锻炼、增强体质，是中年女性保持旺盛活力的最重要途经。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。

　　充足睡眠

　　每天保障8小时的睡眠：都说女人的美是“睡”出来的，良好的睡眠可以帮助女性恢复到良好的精神状态，让身体得到放松，也是延缓卵巢早衰的方法之一，如果长期熬夜，加班，追剧会在不知不觉中透支了自己的身体。

　　饮食调整

　　健康的饮食对于身体健康是很重要的。首先，新鲜的水果蔬菜是不可少的。坚持喝牛奶，还可以多食用一些鱼虾等海产品。远离冰冷辛辣等刺激性食物，多吃富含纤维素的食物，拒绝碳酸饮料，多吃豆类食物等等。

　　避免久坐

　　久坐会影响卵巢和子宫的血液循环，导致卵巢的营养供给不足，时间久了容易影响卵巢的正常功能，如果是工作原因不能避免久坐，可以在工作间隙起来站站走走，倒杯水喝，上个卫生间，眺望一下窗户的风景，让自己的身体放松一会，身体状态好了，工作效率才能更高。

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